土曜プッチ→kueda練

今日は午前中、時間が取れたので
「土曜プッチ」→「kueda練」という流れ。

久しぶりのロクバンは風も穏やかで昨年秋の追い込みを
思い出しながら淡々と3周。

今日もお仕事のゼイダさんは集合前には3周終えたらしく、
そこらあたりはさすがです。

そうそう青Mさんに久しぶりに会えた。
年末年始の諸事情は断片的に耳にはしていたが
見たところ、確実に回復基調にあるよう。

真面目に安心したよ。
まともに連絡もなかったから。

シクロ練の灰色ウサギさんと修造練の青Mさんは途中離脱。
D241さんとオクヤマさん、ワシの3人は周回後、セレブカフェへ。

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その後、kueda練に参加させていただく。
総勢10名。半分は初めての方。

1周はアップということでスタートするも
先頭を行くkuedaさんが結構なペース。

コースの概略は頭に入っていたが、
長谷峠のダラダラ登りを逆走するのは初めてだったので
現状のワシの調子を鑑みた適宜なパワーと時間を頭に入れておく。

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1周終えた後に10人は多いので2クラスに振り分け。
ワシはジジイクラスに入れてもらい、先発した若者クラスを
D241、トーマス、オクヤマ、山城、ワシの5名で続く展開。

不用意に上げたくはないが、そうかといって遅れ過ぎるのも
練習にならないので早めの先頭交代を促す。

平地は40km/hくらいだったが省エネ走法を徹底。
長谷峠の登りももちろんイーブンだが、目視でいい感じの
距離に先発隊が見えたので、イーブンキープでペースメイク。

長谷峠は斜度が緩いのでじんわりケイデンスキープで
登るにはいい感じ。D241さん、トーマス、山城さんの牽きも
絶妙で膝への負担もなし。

最後、ピーク過ぎて先発隊の後続にジョイント。
すんなり下って2周目へ。

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2周目はジジイクラスが先発したが
長谷峠の手前で若者クラスが合流。

そのままカオスな感じで登りに入ると一気にペースアップ。
というかアタックですね。D241さんは反応したが
もちろんワシは淡々、枯れた走り…。

それでもトーマスとイーブンで登って行ったら
ピーク辺りでジョイントできた。
ログ見たら結構な数値、すかさず自制するの図。

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ラスト3周目は自然に形成されたメンバーと。
D241、トーマス、FREESPEED君、岡大君、ワシの5名。
※名前と顔が一致していない。失礼ご容赦。

平地を気持ちよく回して、長谷峠はD241さんとFREESPEED君が
抜け出して、トーマスと仲良く追走。最後はノルマ達成で終了。

久しぶりに負荷をかけた周回練、
今日の周回コース、時期に応じていろいろなメニューが考えられるなと。
そんな結論。

終了後はリカバリーオイルでメンテナンス。
明日はじっくり練。