ロクバンから貝殻山へ。

5：10起床。
いつもなら水コップ1杯で出発だが
今日はロクバン後も走る予定につき、ゼリー1本摂取。

約束のたもとに到着すると…

【本日のロクバニスト】
ゼイダ、青M、山城、灰色ウサギ、みむt、自転車親父

今日はわがままをお願いしていつもとは違うメニューで。
できるだけローテーションを維持して南区間以外は高速巡航をキープ。
流れに応じて3本目のみインターバル・スプリントもあり。

というものだったがこれが正直、本当にキツかった。
ローテメンバーはゼイダ、青M、自転車親父、山城、aka。

途中からゼイダ、青M、自転車親父、akaの4人となり、
約30分間、距離にして20km、自分的には心拍レッドゾーン、
出力Maxキープの走りが続いた。

無駄のないローテーションとゼイダ、青M、自転車親父、山城という
ゴージャスなトレインにつき、アゲの1周目は10：02　xp245という
いきなりのコースレコードから始まる。

その後は
2周目　10：16　xp235
3周目　10：17　xp244

アゲインストとなる東区間では青Mさんから「風に負けとるよ！」と
トレインへ叱責の声。正論です！でもキツイんです〜（これも正論）。

青Mさんの怒濤牽きに連れられて、トレイン修復。
ラスト3周目は脹脛を痙攣させながら、西区間の中間スプリントに挑む。
地力に勝る青M、ゼイダのツートップに届きはしなかったが
以前のように決定的に遅れることはなくなった。
もちろん牽きの時間が二人とは違うけどね。

ほとんどいっぱいいっぱいなれどトレインは最後の北区間を進む。
信号過ぎた中盤辺りで自転車親父さんがアタック。すかさずチェックに入るゼイダさん、
これまた脚をピクピクさせながらチェックに入るワシ。背後に青Mさんの気配。

ラスト坂の手前で青Mさんが大捲り。
それに飛び乗るワシ。そのまま上りスプリントに入り、
マスターズチャンプに挑んだが最後は差し切れず。

効いた。脚も心拍も。今日のロクバンは効いたわ。

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その後はセレブカフェでアホ話に花が咲き、
乳酸マックスで単独ポタリングになりそうだったワシを見かねた
自転車親父さんが貝殻山・金甲山に付き合ってくれた。

おかげで宮浦からは37km/h巡航、ほとんど牽いていただいたが…。
そのまま貝殻山へ突撃したのだがなにせコースの記憶がないのでキツさマックス。
ロクバンで終了した脚にムチを打つも目視ではパワーもイマイチか。

それでも自転車親父さんから遅れる訳にはいかないので
我慢に我慢の連続、どこまで続くのこの上り、といった心持ちでやっとピークへ。

ログ見たら

【貝殻山】桃太郎側
14：20　xp265

このタイムがどの程度なのか初めてのTTのため分からないが、
ノルマの260はなんとかクリアしていた。

結局、全体のBikeScoreは185。
狙っていたZ4~Z5のいい練習になった。

参加メンバーに感謝したい（今もダメージありあり）。
明日は午前中M練、今夜は身体のケアが必要だ。