中・上級練

今日は中・上級練。
総社エリアの気温はマイナス１〜２℃。
今年も始まったなという感慨。

練習は青Mさん、D241さんに加えて
Rフジワラ塾長、緑ジジィ、タケッチさん、HSLTさん、
クローバーさん、ワシという布陣。

１００ｋｍほど、Ave３１くらい。
平均心拍１３３、最高心拍１７２。
青M、D241の両人は相変わらず強いねえ〜

全員間違いなく走れるメンバーにつき、いたって質の高い練習になった。
ローテもなんというのかシルキーというか実に滑らかで無駄がない。

それでいてきっちり目標値あたりをクリアできたからワシ的には○。
明日も練習会を告知したが参加者は現時点で３名。
走れる人はWaveLogをご確認ください。