玉島人工島バター練へのお誘い

今週末の予定がまだ見えない。だが、１１日（日）は走れそうだ。

【玉島人工島バター練へのお誘い】

岡山ロード界の皆さまにおかれましては、益々ご健勝のこととお喜び申し上げます。
さて来る７月１８日（日）、中山サーキットカートコースにおきまして「中山クリテリウム」が開催されます。
つきましては、その事前強化練習（通称：付け焼刃練）を玉島人工島にて開催いたします。

開催日時：７月１１日（日）
集合時間：７時３０分（この時間にはスタートします）
集合場所：玉島の森体育館横駐車場
参加資格：左側通行を遵守し、他人に迷惑をかけない人
代表幹事：緑兄さん

〈練習メニュー〉

1. アップ走として１周６．７ｋｍのフルコースを２周ほど周回。
2. 第１セット：ショートコース（約３ｋｍ）を５周回高速ローテ
3. レスト
4. 第２セット：ショートコース（約３ｋｍ）を５周回高速ローテ
5. レスト
6. 第３セット：ショートコース（約３ｋｍ）を５周回レース形式
7. ダウン

〈練習コンセプト〉

第１/２セットは高速ローテとし、各自がギリギリの負荷で回し続けます。
脚力のある方は長めに牽き、基本、千切りあいはなし。「高負荷を長く続ける」を目的とします。
ただし引き足を使ったセコイペースアップは、状況によっては可とします。
第３セットは、法律の範囲内なら、なんでもありです。

〈注意事項〉

• 前輪を忘れないようにご注意ください。
• 自転車を忘れないようにご注意ください。
• 紛失は各自の責任とします。

〈最後に〉
どなたでも気軽に参加できるメニューです。
周回コースですから、女性やジジイでも安心して走れます。

風薫る玉島人工島であなたも風になりませんか。