中級基礎練習＋オプション

今日は仕事前にサクッと「中級基礎練」へ。
清音駅前の朝の気温はマイナス３℃。インナー＋ウインドブレイクのグローブでも
指先がカチンコチンで痛いくらい。ただ天気は快晴。贅沢は言えない。

塾長、緑ジジィ、Ｔｙｏｕｓａｎ、のぶさん、ヤマギワン（途中合流）、
そして今日は山の神Ｄ２４１さんが岡山からはるばる参加。

いつもの清音コースを淡々と本当に淡々としかし声掛けはしっかり…
Ａｖｇ３０強くらいできっちり１時間。最後の１周のみプチペースが上がる。

走れるメンバーばかりなのでまったく無理のないローテだったが
さすがに２列で突入するタイトコーナーはなかなか理想通りとはいかず。
ワシも後ろに下がるタイミングが早すぎて塾長から指摘を受ける。

終了後は軽めのＦＢ。その後、缶紅茶で体を温め解散。
せっかくのメンバーなのでもう少し乗りたかったが、グッと我慢して会社へ戻る。
西宮から帰省のヤマギワンとＤ２４１さんにはちょっと申し訳なかったな…

で、実は今日は塾長に無理をお願いして練習前に1時間ほどオプションメニューを
実施していただいた。浅原峠を二人で登っていると、たまたますれ違ったＴｙｏｕｓａｎが
運よく（運悪く？）合流。３人で峠を越え、西坂の住宅街へ向かう山道あたりをぐるりと周回する。

朝一番の軽めのメニューかなと思いきや（そんな訳ないよな）登りと下りしかないコースで…
もちろん塾長はワシがキツイであろうと思うパワーゾーンをきっちりキープでほぼ1時間。

おかげで西チャレの三段坂のいいシュミレーションができた〜（まだまだダメちゃんが判明〜）
想定外のオプションに引きずり込まれた（通り魔だよ）Ｔｙｏｕｓａｎの姿が印象的だった…。