Ｍ練習第４章：人工島周回

昨日は一週間の疲れが出たのかぐったりと寝てしまった。
おかげで６時前には自然起床。メールをチェックすると塾長から…

「Ｍ練の集合場所が玉島の森に変更」とのこと。

８時１０分。完全防寒で武装し玉島の森へ向かう。
中電の煙突からたなびく煙はきっちり９０度折れ曲がった
強烈な西風。典型的な寒波だ。

【参加者】
Ｒフジワラ、Tyousan、マーシー、クアトロ、ＳＬＴ、案山子、ワシ（敬称略）

本当に身を切るような寒さ、だが日差しがあるためかいくぶんかは救われる。

【総括】
第１ステージ：人工島レギュラーコース周回（２５周）
Distance：６１ｋｍ
Time：０１:５０:３２
Avg Speed：３３．２km/h
Avg Bike Cadence：１００rpm

※マドンサイコンより

第２ステージ：人工島サブコース周回（７周？）
計測データなし

今日はダラダラ書かずに要点のみ簡潔に。

第１ステージはいつものレギュラーコースを一定の負荷で淡々と回す。
いわゆるベーストレ。ワシは３月までの課題を今日も実践。
とにかく１００ｒｐｍをキープしてペダリングとフォームのみに集中。

アゲインストとフォロー区間の差が極端で出力を一定に保つのが難しい。
とりあえず２時間ノンストップと塾長からの指示だったので
時計を見ないように淡々と周回。もちろん会話は無い。

声だしはいつも以上に徹底してコーナーに入る前にも「左コーナー！」と
全員が自然に声で周知徹底。すばらしいことだと思う。

結局１時間５０分ほど走ったが、膝の痛みが治まったせいか、今日は調子よし。
なによりもうれしかったのがケイデンス１００Aveを達成できたこと。
３月までの課題がひとつクリアできた。満足。

第２ステージは２週間前の寒中トレで走った周回コース。
塾長の「じゃあ１時間くらい」の呼びかけに全員無言で応答。
何も言わず走り始めるの図…

こちらはサイコンをリセットしなかったので詳細は不明。
ただそれなりにきつかった。なによりもサドルポジションを先週変えたためか
お尻というか脚の付け根が痛くなって、しんどいよりもそっちの方が
つらくて何度も塾長にＤＮＦを申し出ようかと思ったが
「ラスト４周！」の声を聞いてとりあえず我慢して走りきる。

終了後は全員でワシのいきつけの店、マルナカ温泉の飲食で昼飯。
全員がっつりいっとったなあ〜（ワシは肉うどん、枯れとる…）

今日参加のメンバーに、聞きたいな。今日のＭ練の感想。
ＳＬＴさんは「８０回くらい千切れそうになりました」と言っていたが
でも平均心拍１６５で走り切るのだから、ある意味すごい。

強くなっているなあ。うらやましい。それにしても１６５で２時間か…

今日もいい練習となった。参加メンバーと塾長に感謝したい。